1 3 ile to jest

[...] które odnoszą sukcesy w tym sporcie. Równie ważne jest spojrzenie na cykle sterydowe i użycie anabolików z punktu medycznego a nie kulturystycznego. Ja Ci nie doradzę jak i ile razy w tygodniu wbojać Boldenone dlatego, iż mogę powiedzieć Ci standard, który występuje wśród kulturystycznej społecznośći. 12-14 tygodni na Boldku - i możesz go lać [...]

[...] mam brzuch! Dzisiaj wlsnie drugi dzien zrobiłam. Teraz jest spoko, ale wieczorem to czuc te miesnie (ktore sa skryte głeboko po warstwa pewnej rzeczy, ktorej bardzo nie lubie ) Bede twarda. Wlasnie zaczelam diete, ktora w waszym fachowym jezyku zwie sie redukcyjna . NO, i zobaczymy co to bedzie za te 60 dni czy ile ma ten trening. pozdrawiam!

[...] bo chcialem zaczac go sobie pytanie dotyczy pozycji w ktorych unosimy jedna noge tylko. mianowicie chodzi mi o to czy w tych pozycjhach wykonujemy kazda noga tyle powtorzen ile jest przy danym dniu wyznaczone, czy ilosc powtorzen jest suma ruchow wykonanych obydwoma nogami?? dla przykladu dzien pierwszy cw.1, 6 powtorzen. czyli wykonuje 3 [...]

LANSTEAM no niedziwie sie 3 kapsy dziennie ?lol troche....4 rano + ile tam chcesz po treningu.... i na mono chyba trzeba zrobić okres nasycenia... tak mi sie zdaje ale moze to nie prawda....... ja brałem równy miesiac na cyklu na mase + Gainer 1 vitalmax i sie zrobiłem najwiekszy w klasie....i nie mam tłuszczyku <no wiadomo ze jest ale tyle ile [...]

dużo prościej i wygodniej ale na ile w tym prawdy to nie wiem ale chyba tak źle nie jest w tym programie wyszło mi 14,3% a w tym ] 18% temu wierze bardziej wystarczy że spojrzę w lustro chyba trzeba złapać się za redukcje co nie? link- ] tera powinien działać http://chudnij.webpark.pl/pliczki/bmi.htm Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-05-30 [...]

trening: 5 x 0 5 x 20 5 x 40 5 x 60 5 x 80 5 x 90 5 x 100 zapas ok 2 powtórzeń 3 x 110 zapas 1-2 Bradzo dluga rampe zobiles. Teraz dla odmiany, szykujac sie pod atak proponuje: 5 x 0 5 x 45 5 x 85 5 x 105 3 x 115 X x 120 -x bo nie wiadomo ile pojdzie. Jak uda sie 2-3 razy, zaatakuj 125. Uda sie albo nie uda, ale walka bedzie. Jak i [...]

[...] sie czlowiekiem z sila na wielkim minusie, za to z rozbudowana i rodmuchana niezupelnie do konca potrzebna wytrzymaloscia w takim stopniu. Kwestia tego, ze jestem slaby. O ile na drazku zrobie nachwytem okolo 6 powtorzen, o tyle poprawnej pompki na poreczach nie zrobie ani jednej (w wersji na klatke). Czy zwykle pompki z obciazeniem przekladaja [...]

[...] jakby z uchwytu młotkowego ale do innego ustawienia hantla na końcu ROM ? 3. Jakie są zalety floor press w porównaniu np. z pin start lub zwykłym bench press ? o tyle o ile wiem jakie co zyskujemy przy starcie z pinów to tutaj nie bardzo (napisałeś że jest świetne ale nic więcej :) ). Jak widać ćw z IBB :). Przy okazji następnego mikro będą [...]

[...] kondycji, czy nauki pewnych wzorców ruchowych istotnych w różnych sportach. Bez wątpienia treningi siłowe nie wpływają negatywnie na nasz wzrost. Nie mamy wpływu na to, ile urośniemy, jak i nie jesteśmy w stanie wpłynąć na to, aby ograniczyć nasz wzrost. Jest to uwarunkowane genetycznie. Istotne jest zdecydowanie to, aby poszczególnie [...]

[...] dopóki jest progres...przybędzie siły, ciało się zmieni i ujędrni, a potem to można już wszystko, bo wiadomo jak i nad czym pracować. 6-8 ćwiczen w jednostce treningowej? A ile z nich będzie wykonane faktycznie tak, że przyniesie efekt? Czy zrobienie 3 x 12 przysiadów (zakładając, że ostatnia seria to tak maksymalnie 1-2 w zapasie) pozwoli [...]

O ho ho ile tu się działo musiałem 3 strony nadrobić bo mi nie wysyłało na skrzynkę że coś jest. Ale się zmartwiłem i popatrzyłem tu... no ale już wiem o co chodzi . Tak to ćwiczenie z podnoszeniem jest spoko, bolał mnie fakt że jak kumpel podnosił mi nogę to później musiał na głowę ją brać i na palcach stawać żeby na max dociągnąć ( a nie mówię [...]

http://www.sfd.pl/temat186677 - tu jest kilka fotek. A co do progresji, to nie wiem czy jest faktycznie zbyt duża, może należałoby dodawać 1 ćwiczenie co 3 dni, albo jedno co 4. Narazie jednak polecłabym zwiększać normalnie, a potem dopiero dawkować zwiększanie powtórzeń (jeśli nie jest się w stanie wykonać tyle, ile jest napisane)

[...] dosc mocny ból(Mijal 30 min po cwiczeniach). Dalem sobie spokoj na 1,5 miesiacach z cwieczeniami silowymi. W tym czasie plywalem i wydawalo mi sie ze juz jestem zdrowy. Wrocilem na silownie, zaczalem spokojnie z lekkim obciazeniem wykonywac cwiczenia. Na drugi dzien po wznowieniu zaczelo mnie znowu bolec to miejsce, lzej ale bolalo. Po 2 [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 91 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:64 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:prawie 3lata 6.DIETA BIALKO:2/5 WEGLOWDANY:3/5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron prolongatun +metanabol 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: czysta masa mieśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponat puł roku [...]

[...] za soba kilka cykli, a nie wie jak dawkowac ome i pjerdoli cos o propie (ktorego zapewne bral, bo przeciez kilka cykli mial) to chyba probuje "wyludzic" informacje ile na pierwszy cykl. Naczytales sie, ze propa co 2 dzien sie bije i chcesz brac 1/2 amp. omy, w ktorej jest 30mg propa (w 1/2 amp. 15mg). Gowno wiesz. Napisz moze jakie [...]

[...] extended w skali np 4 albo 8 tygodni każdy jest inny inaczej ćwiczy etc ale statystyki pokazują że 95% populacji prawie zawsze mieści się w jakimś zakresie wartości więc ile razy/jak często przedłużać/extend'ować rampę? możesz podać przykład w stylu: młody amator 2 lata stażu, split paria 1*tydzień, 3 ćwiczenia na partię (mało? nieważne [...]

1. sprawdzanie trwa ok. miesiąca (nie pamiętam ile jest to ustawowo 2 lub 3 musisz odszukać w ustawie o informacji niejawnej). Dzielnicowy prawdopodobnie przyjdzie jednak wszytko zależy od tego czy mu się będzie chciało :) 2. Zajmie ci prawdopodobnie więcej. Pierwszego dnia rejestracja internista, okulista, laryngolog + audiogram, neurolog, ekg + [...]

Dzięki za odpowiedź! Tak się spodziewałem, że to nie są mięśnie tylko tłuszcz :D Kontynuując, mógłbyś mi wskazać jak się za to zabrać? Jak mówiłem, jestem zupełnie zielony i nigdy nawet nie musiałem interesować się odchudzaniem... 1. Rozumiem, że po prostu mam być na deficycie kalorycznym i ćwiczyć nogi i brzuch? 2. Czy jest możliwe, żebym [...]

[...] dobrej rzeźbie, wzroscie 180 cm i wieku zalozmy 22 lata. Robil rzezbe 3 miesiace i teraz z powrotem chce wejsc na mase i ustalic sobie diete. Do tego potrzebuje wiedziec ile ma na sobie w tej chwili tłuszczu. A kalkulator z linku powyżej w dalszym ciągu stwierdzi ze nasz osobnik ma 18% tłuszczu co byloby w tym wypadku oczywistą nieprawdą [...]

[...] sam, aleproporcje w dzienej diecie powinny byc w przyblizeniu takie: wegle 6g/kg masy ciala, bialko 2-2,5/kg, tlusz 1-2/kg. na produktach z regoly jest napisane czego i ile w nich jest wiec wystarczy policzyc. co do treningu to niw idze tam wogole treningu nog! czy sie mi tylko przywidzialo? rozklad tez nie najlepszy. proponuje [...]